Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос
Близится конец года, и всё чаще читаешь в социальных сетях жалобы на усталость, упадок сил, потерю мотивации к новым свершениям. Даже планировать и подводить итоги года уходящего совсем нет сил. Как отличить обычную накопившуюся усталость, для снятия которой достаточно покататься на лыжах, выспаться, отключить телефон, и самое настоящее выгорание? И как не допустить выгорания, справляться с прокрастинацией и всё успевать?
Не перетруждайтесь
Восемь часов в день и пять дней в неделю — это предельная нагрузка при современных нагрузках и информационных потоках.Выход один: опытным путём определить для себя предельную нагрузку, после которой вы можете восстановиться, просто отдохнув, покатавшись на лыжах или полежав на пляже, и не превышать её без крайней надобности.
Определяйте приоритеты
Отсекайте всё, что не соответствует вашим стратегическим планам. Если вы попытаетесь проанализировать буквально по минутам свой обычный день, то поймёте, что львиная доля времени и сил уходит совсем не на соцсети или просмотр котиков на YouTube, как может показаться. Большую часть времени пожирает текучка — случайные дела, общение со всеми, кто требует вашего внимания, совета, помощи, действия по принципу «стимул — реакция». Определите свои основные приоритеты, и в дальнейшем беритесь решать те задачи, которые ведут вас к достижению этих целей.
Делайте себе каждый день маленький или большой подарок
Каждый день, раз в день, делай себе маленький подарок. Не планируй заранее, не жди его, просто пусть он случается. Большая цель не достигается за один день, а иногда и за год. И если каждый день вы не получаете подтверждение, что двигаетесь в правильном направлении, есть риск выгореть и опустить руки. Совет: выберете то, что радует именно вас. От вредного гамбургера до внепланового маникюра. Не пропускайте ни одного дня без того, чтобы не порадовать себя.